Trailfit Basic styrka

  • Kroppen

    Styrketräning av cyklister för cyklister som hellre cyklar Träna upp styrkan i dina cykelmuskler och bli en starkare cyklist som håller längre och kan skapa mer BRA cykling.

  • Knoppen

    Fokus och medvetenhet kring vad och hur du gör i styrketräningen tränar knoppen! En form av mental träning som också kommer hjälpa dig i cyklingen!

  • Enkelt & Effektivt

    12 veckor med enkel och effektiv styrketräning som funkar! Du får enkla och tydliga instruktioner till övningarna. Träningen kan ta allt från 10 minuter till så länge du vill! Enda utrustningen som behövs är gummiband. Du tränar där du befinner dig.

  • Det här ingår också!

    Rörlighetsträning samt kropps- och muskelkunskap; hur musklerna, de övningar vi gör och hur vi gör dom, hänger ihop med cyklingen.

  • Friskvårdsbidraget

    Du får använda friskvårdsbidraget till den här kursen! Maila oss på hej@trailfitmtb.com efter att du köpt kursen så löser vi ett kvitto till dig med alla nödvändiga uppgifter.

Kursinnehåll

Det här är ett litet smakprov på vad som ingår i kursen.

  • 1
    Introduktion
  • 2
    Träningsperiod 1
  • 3
    Kroppskunskap 1
  • 4
    Träningsperiod 2
  • 5
    Kroppskunskap 2
  • 6
    Träningsdel 3
  • 7
    Träna med oss
  • Välkommen! Skapa hållbar träning Upplägg Gummibandseffekten
  • Intro pass 1 Träningspass 1 Inspirationspass 1
  • Intro Muskelaktivering Hållningskedjan Barbamagen
  • Intro period 2 Träningspass 2 Träningspass 3 Träna med mig :) Pass 2 Träna med mig Pass nr 3
  • Rörlighet framsida lår
  • Intro del 3 Pass nr 4 Träna med mig - Pass 4 Träningspass 3 Core
  • Träna med Johan - Mixat pass Träna med Johan - Mixat pass

Klart jag vill bli en starkare cyklist!